Pakar kedokteran tidur sarankan jeda minum kopi 8-12 jam sebelum tidur. Atur batas waktu konsumsi kafein berdasarkan dosis agar kualitas tidur terjaga.
Hujan masih mengguyur Sumatra meski musim kemarau dan El Nino. BMKG menjelaskan penyebabnya, termasuk aktivitas MJO dan gelombang Kelvin.
Timnas Putri Indonesia U-16 tantang Thailand di final Srikandi Merdeka Cup 2026. Pelatih Timo Scheunemann sebut laga ini ujian penting Garuda Pertiwi.keamanan data